Uyku Getiren Çay Tarifleri
Uyumakta zorluk çekiyor ve ne yapacağınızı bilmiyor musunuz? O zaman doğru yerdesiniz. Sizin için en iyi uyku getiren bitkileri ve bu bitkilerden nasıl uyku getiren çay yapabileceğinizi anlatıyoruz. Ayrıca, sakinleştirici etkiye de sahip olan bu bitki çayları sayesinde yalnızca uyumayacak, daha da kalite uyuyacaksınız. Öncesinde Uykusuzluk Nedenleri ve Tedavisi yazımıza da göz atabilirsiniz.
Uyku Yapan Bitki Çayları Nelerdir?
Uyku Getiren Papatya Çayı Tarifi
Papatya çayının sakinleştirici etkisi sayesinde uyku getirdiği bilinmektedir; ayrıca, mide ağrılarına ve gaz kramplarına da iyi gelir. Peki, uykusuzluk için papatya çayı nasıl yapılır?
Malzemeler
Yapım Aşaması
- Öncelikle yarım litre içme suyunuzu kaynatın.
- Kaynayan suyunuza 3 yemek kaşığı papatyayı ekleyin.
- Papatya ile 3 dakika kaynatın ve altını kapatın.
- Çayı süzgeçten geçirerek papatylarını süzün.
- Uyumak istediğiniz saatten 1 saat önce için.
Papatya Çayının Faydaları
Uyku Yapan Ihlamur Tarifi
Öksürüğe ve soğuk algınlığına iyi gelen ıhlamur çayının uyku getiren çaylar arasında olduğunu biliyor muydunuz? Ancak, uyku getirmesi için yapılan ıhlamur bildiğiniz ıhlamurlardan değil ve biraz daha farklı demleniyor. Gelin birlikte öğrenelim.
Malzemeler
Yapım Aşaması
- Ihlamur ve suyu aynı anda ocağa alın ve kaynatın.
- Kaynayınca papatyaları da ekleyin ve 3 dakika daha ocakta bekletin.
- 3 dk sonunda dinlenmeye aldığınız ıhlamurunuza yarım limonun kabuğunu da rendeleyin ve tarçınınızı kırarak ekleyin.
- Servis ederken limonun suyuna da ekleyebilir ya da bal ilave edebilirsiniz.
Ihlamurun Faydaları
Uyku Getiren Melisa Çayı Tarifi
Öncelikle uyarmak isteriz ki melisa çayı başka otlarla karıştırılındığında zehirlenmeye neden olabilir. Bu nedenle, lütfen uyku yapan melisa çayınızı tarife uyarak yapın.
Malzemeler
Yapım Aşaması
- 1,5 su bardağı suyunuzu kaynatın ve ocaktan alın.
- Sonrasında dinlenmekte olan suyunuza melisa yapraklarınızı ekleyin ve 10 dk demlenmesini bekleyin.
- Taze olarak tüketin, yeniden ısıtmayın.
- Uyumadan 1 saat önce tüketin ve düzenli tüketimde haftada 2 gün ara vererek vücudunuzu dinlendirin.
Melisa Çayının Faydaları
Uyku Yapan Lavanta Çayı Tarifi
Kokusu ile bile uykusuzluğa iyi gelen lavanta çayına bayılacaksınız. Peki, lavanta çayı nasıl yapılır ve faydaları nelerdir?
Malzemeler
Yapım Aşaması
- Öncelikle suyunızu kaynatın ve ocaktan aldıktan sonra lavantanızı ekleyin.
- Lavanta çayını 10 dk demlendikten sonra dinlendirebilirsiniz.
- Tadı acı olacağı için içmeden hemen önce balınızı ekleyin. Dilerseniz miktarı arttırabilirsiniz.
- 10 günde bir 1 hafta ara verin ve sürekli tüketimden kaçının.
Lavanta Çayının Faydaları
Uyku Getiren Çarkıfelek Çayı Tarifi
Baştan uyaralım: çarkıfelek çayının baş dönmesi ve bilinç bulanıklığı gibi yan etkileri vardır. Bu nedenle, fazla tüketimden kaçınılmalı ve tüketime ara verilerek sinir sistemi dinlendirilmelidir.
Malzemeler
Yapım Aşaması
- 1,5 su bardağı kaynar suya çarkıfelek bitkinizi ekleyin.
- 7-8 dakika kadar bekletin. Uzun süre demlemekten kaçının; çünkü tadı acı olabilir.
- Tadını bastırması için tarçın ve bal da ekleyebilirsiniz.
- Uyumadan en az 2 saat önce tüketilmesi tavsiye edilir; çarpıntı ihtimaline karşı.
- Yeniden ısıtarak tüketmekten kaçının.
Çarkıfelek Çayının Faydaları
En çok uyku getiren çayları ve tariflerini sizler için derledik. Umarız uykusuzluk sorununuzu çözmekte size yardımcı olurlar. Bu çayları yapmadan önce yukarıda belirtilen uyarıları mutlaka dikkate almanızı tavsiye ederiz; çünkü uyku getiren çayların hepsi sinir sistemini etkiler ve olumsuz etkileri olabilir.
Sıkça Sorulan Sorular
Papatya çayı uyumadan kaç saat önce tüketilmelidir?
Uykumak için papatya çayı tüketecekseniz, uyumadan 1 saat önce tüketmeniz tavsiye edilir.
Ihlamur çayı uyku yapar mı?
Evet! Ihlamurun sinir sistemi üzerinde yatıştırıcı etkileri vardır ve ıhlamur tüketiminden yaklaşık 1 saat sonra uykunuzun gelmesi normaldir.
Melisa çayı zararları nelerdir?
Melisa çayına dikkat! Doğrudan bir zararı olmasa da başka otlarla karıştırıldığında melisa zehirlenmenize neden olabilir. Bu nedenle melisa çayı yaparken tarife sadık kalmak önemlidir.