Uyku Getiren Çay Tarifleri

uyku yapan bitki cayi

Uyumakta zorluk çekiyor ve ne yapacağınızı bilmiyor musunuz? O zaman doğru yerdesiniz. Sizin için en iyi uyku getiren bitkileri ve bu bitkilerden nasıl uyku getiren çay yapabileceğinizi anlatıyoruz. Ayrıca, sakinleştirici etkiye de sahip olan bu bitki çayları sayesinde yalnızca uyumayacak, daha da kalite uyuyacaksınız. Öncesinde Uykusuzluk Nedenleri ve Tedavisi yazımıza da göz atabilirsiniz.

Uyku Yapan Bitki Çayları Nelerdir?

  • Papatya çayı
  • Ihlamur
  • Melisa çayı
  • Lavanta çayı
  • Çarkıfelek çiçeği çayı 

    • Uyku Getiren Papatya Çayı Tarifi

    Papatya çayının sakinleştirici etkisi sayesinde uyku getirdiği bilinmektedir; ayrıca, mide ağrılarına ve gaz kramplarına da iyi gelir. Peki, uykusuzluk için papatya çayı nasıl yapılır?

    Malzemeler

  • Yarım litre içme suyu
  • 3 yemek aşığı papatya (Aktarlarda bulabilirsiniz.)

    • Yapım Aşaması

    1. Öncelikle yarım litre içme suyunuzu kaynatın.
    2. Kaynayan suyunuza 3 yemek kaşığı papatyayı ekleyin.
    3. Papatya ile 3 dakika kaynatın ve altını kapatın.
    4. Çayı süzgeçten geçirerek papatylarını süzün.
    5. Uyumak istediğiniz saatten 1 saat önce için.
    uyku yapan papatya cayi

      Papatya Çayının Faydaları

    1. Öncelikle sakinleştirici bir çay olduğu için sinirlerin gevşemesine ve kolayca uyumaya yardımcı olur.
    2. Sindirimi düzenleyerek mide bulantısı ve gaz kramplarına iyi gelir.
    3. Karaciğeri çalıştırır ve bağışıklık güçlendirir.
    4. Diş eti sorunlarını ve ağız içi yaralarını tedavi eder.
    5. Kan şekerini dengeler; bu nedenle şeker hastalarının da günde bir fincan papatya çayı içmesi tavsiye edilir.

      6. Uyku Yapan Ihlamur Tarifi

      Öksürüğe ve soğuk algınlığına iyi gelen ıhlamur çayının uyku getiren çaylar arasında olduğunu biliyor muydunuz? Ancak, uyku getirmesi için yapılan ıhlamur bildiğiniz ıhlamurlardan değil ve biraz daha farklı demleniyor. Gelin birlikte öğrenelim.

      Malzemeler

    6. 5 su bardağı su
    7. 3 tutam ıhlamur
    8. 1 kaşık papatya (Aktarlardan temin edebilirsiniz.)
    9. 1 adet çubuk tarçın
    10. Yarım limon (isteğe bağlı)

      11. Yapım Aşaması

      1. Ihlamur ve suyu aynı anda ocağa alın ve kaynatın.
      2. Kaynayınca papatyaları da ekleyin ve 3 dakika daha ocakta bekletin.
      3. 3 dk sonunda dinlenmeye aldığınız ıhlamurunuza yarım limonun kabuğunu da rendeleyin ve tarçınınızı kırarak ekleyin.
      4. Servis ederken limonun suyuna da ekleyebilir ya da bal ilave edebilirsiniz.
      uyku yapan ihlamur cayi

        Ihlamurun Faydaları

      1. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve sinir sistemini düzenler.
      2. Gevşemeyi ve uykuya dalmayı kolaylaştıran bir çaydır.
      3. Özellikle kuru öksürüğe çok iyi gelir.
      4. Göz altı morluklarını giderir ve yorgunluğunuzu atmanıza yardımcı olur.
      5. Anksiyete ve insomnia tedavisinde yardımcı ürün olarak kullanılır.

        6. Uyku Getiren Melisa Çayı Tarifi

        Öncelikle uyarmak isteriz ki melisa çayı başka otlarla karıştırılındığında zehirlenmeye neden olabilir. Bu nedenle, lütfen uyku yapan melisa çayınızı tarife uyarak yapın.

        Malzemeler

      6. 1,5 çay kaşığı taze melisa yaprağı (Eğer kuru kullanacaksanız 1 çay kaşığı yeterlidir.)
      7. 1,5 su bardağı su

        8. Yapım Aşaması

        1. 1,5 su bardağı suyunuzu kaynatın ve ocaktan alın.
        2. Sonrasında dinlenmekte olan suyunuza melisa yapraklarınızı ekleyin ve 10 dk demlenmesini bekleyin.
        3. Taze olarak tüketin, yeniden ısıtmayın.
        4. Uyumadan 1 saat önce tüketin ve düzenli tüketimde haftada 2 gün ara vererek vücudunuzu dinlendirin.

        Melisa Çayının Faydaları

      8. Hazımsızlık ve gaz sancılarına iyi gelir.
      9. Antitoksidan etkisi vardır ve bu nedenle, melisa çayı zayıflamanıza da yardımcı olur.
      10. Antitoksidan yapısı nedeniyle cildi rahatlatır ve güzelleştirir.
      11. Sedatif etkisi vardır ve sakinleşmeye ve uyumaya yardımcı olan bir çaydır.

        12. Uyku Yapan Lavanta Çayı Tarifi

        Kokusu ile bile uykusuzluğa iyi gelen lavanta çayına bayılacaksınız. Peki, lavanta çayı nasıl yapılır ve faydaları nelerdir?

        Malzemeler

      12. 1,5 su bardağı su
      13. 1 çay kaşığı lavanta
      14. 1 çay kaşığı bal (Acısını almak için)

        15. Yapım Aşaması

        1. Öncelikle suyunızu kaynatın ve ocaktan aldıktan sonra lavantanızı ekleyin.
        2. Lavanta çayını 10 dk demlendikten sonra dinlendirebilirsiniz.
        3. Tadı acı olacağı için içmeden hemen önce balınızı ekleyin. Dilerseniz miktarı arttırabilirsiniz.
        4. 10 günde bir 1 hafta ara verin ve sürekli tüketimden kaçının.
        uyku yapan lavanta cayi

          Lavanta Çayının Faydaları

        1. Bağırsakları çalıştırır ve hem gaz sorunlarına hem de hazımsızlığa iyi gelir.
        2. Antitoksidan etkisi vardır ve zayıflamaya yardımcı olur.
        3. Vücudu dinlendirerek bağışıklığı güçlendirir.
        4. Uyumaya yardımcı olmasının yanı sıra yorgun uyanılan günlerde de ayılmanıza yardımcı olur.
        5. Karaciğeri düzenler.
          6. Uyku Getiren Çarkıfelek Çayı Tarifi
        6. Kas ve eklem ağrılarını azaltır; bu nedenle hem spor sonrasında hem de romatizma tedavisinde kullanılabilir.

          7. Uyku Getiren Çarkıfelek Çayı Tarifi

          Baştan uyaralım: çarkıfelek çayının baş dönmesi ve bilinç bulanıklığı gibi yan etkileri vardır. Bu nedenle, fazla tüketimden kaçınılmalı ve tüketime ara verilerek sinir sistemi dinlendirilmelidir.

          Malzemeler

        7. 1,5 bardak kaynar su
        8. 1 çay kaşığı çarkıfelek bitkisi (Aktarlarda bulabilirsiniz.)
        9. 1 çubuk tarçın

          10. Yapım Aşaması

          1. 1,5 su bardağı kaynar suya çarkıfelek bitkinizi ekleyin.
          2. 7-8 dakika kadar bekletin. Uzun süre demlemekten kaçının; çünkü tadı acı olabilir.
          3. Tadını bastırması için tarçın ve bal da ekleyebilirsiniz.
          4. Uyumadan en az 2 saat önce tüketilmesi tavsiye edilir; çarpıntı ihtimaline karşı.
          5. Yeniden ısıtarak tüketmekten kaçının.

          Çarkıfelek Çayının Faydaları

        10. Sinir sistemine etki ederek gevşemeye ve uyumaya yardımcı olur.
        11. Ayrıca baş ağrısı, stres bozuklukları ve anksiyete için de birebirdir.
        12. Kas ağrılarınızı yatıştırmakta faydalıdır ve spor sonrası için de birebirdir.

          13. En çok uyku getiren çayları ve tariflerini sizler için derledik. Umarız uykusuzluk sorununuzu çözmekte size yardımcı olurlar. Bu çayları yapmadan önce yukarıda belirtilen uyarıları mutlaka dikkate almanızı tavsiye ederiz; çünkü uyku getiren çayların hepsi sinir sistemini etkiler ve olumsuz etkileri olabilir.

          Sıkça Sorulan Sorular

          Papatya çayı uyumadan kaç saat önce tüketilmelidir?

          Uykumak için papatya çayı tüketecekseniz, uyumadan 1 saat önce tüketmeniz tavsiye edilir.

          Ihlamur çayı uyku yapar mı?

          Evet! Ihlamurun sinir sistemi üzerinde yatıştırıcı etkileri vardır ve ıhlamur tüketiminden yaklaşık 1 saat sonra uykunuzun gelmesi normaldir.

          Melisa çayı zararları nelerdir?

          Melisa çayına dikkat! Doğrudan bir zararı olmasa da başka otlarla karıştırıldığında melisa zehirlenmenize neden olabilir. Bu nedenle melisa çayı yaparken tarife sadık kalmak önemlidir.

          İlginizi Çekebilecek İçerikler

          Hepsini Gör

          • Uykuya Dalamama Nedenleri ve Çözüm Önerileri

            Uykuya dalamama nedenleri nelerdir ve uykusuzlukla baş etmek için neler yapabiliriz? Uykusuzluğun en yaygın nedenleri ve çözümleri için tıkla!

          • Uyku Sesleri Nelerdir ve Neden Uyumamızı Sağlarlar?

            Uyku sesleri, neden gevşememize ve daha kolay uyumamıza yardımcı olur. Uyku sesleri, spesifik özellikleri ve bilimsel açıklamaları için tıklayın!

          • Sağlıklı Bir Uyku İçin Rutin Önerileri

            Sağlıklı bir uyku ve kolay uyumak için neler yapmalısınız? Hemen tıklayın ve sağlıklı uyku düzeninin olmazsa olmazlarını öğrenin!
          Hepsini Gör