Uyku her canlının en temel ihtiyacıdır. Anne olduktan sonra uykusuz geceler çoğu zaman kaçınılmaz olur; çünkü bebekler bazen saatlerce uyuyamaz, huzursuzlanır, ağlar… Peki neden? Bu yazımızda, bebeklerin uyuyamamasının altında yatan fiziksel, duygusal ve çevresel nedenleri ele alarak bebeğine en doğru şekilde destek olmana yardımcı olacağız.
Bebeğinin uyku ihtiyacına zaman zaman karşı koymasının başlıca sebepleri;
- Uyku rutininin bozulması (Bebekler için düzenli bir rutin sandığımızdan daha önemlidir.)
- Bebeğinin fiziksel bir rahatsızlığı olması
- Ev değişikliği ya da tatil gibi bir ortam değişimi
- Bebeğin uyku ortamı değişikliği (Bebekler, yetişkinlerin aksine düzen ister. Anne ile uyumaya alışık olan bir bebeğin bir anda beşiği ya da yatağı değiştirilir ve anneden ayrılırsa bu durum bebeği oldukça sarsar ve uyumasını engeller.)
- Düzensiz gündüz beslenmesi
- Aç ya da çok dolu karın (Uyumadan yarım saat önce beslenmesi yeterlidir.)
- Gaz problemi
- Kirli bez
- Aşırı yorgunluk
- Pişik, egzama gibi huzursuz olmasına neden olan bir fiziksel rahatsızlık
- Reflü ya da kulak ağrısı
- Burun tıkanıklığı
- Herhangi bir alerjisi ya da enfeksiyon
- D vitamini ya da demir eksikliği / düşüklüğü
- Uygun olmayan uyku kıyafeti seçimi (Ağır ve rahatsız eden kumaşlar, bebeğinizi kaşındırarak rahatsız eder ve uykuya dalmasını zorlaştırır)
- Rahatsız yatak
Ayrıca;
- Uyku öncesi televizyon, hareketli oyunlar ve fazla insan teması gibi aşırı uyaranlara maruz kaldıysa
- Ortam kalabalık veya gürültülü ise
- Ortam çok sessiz ise (Bebekler anne karnındaki sese alışkınlardır. Doğum sonrası tamamen sessiz bir ortamda uykuya dalmak onları huzursuz edebilir).
- Ortam fazla ışıklı ise (Bebeklerin REM uykusu dışardan gelen ışıklara karşı yetişkinlere göre daha duyarlıdır bu nedenle fazla ışıklı ortamlarda bebeklerin uyuması zorlaşır.)
- Ortam çok sıcak veya çok soğuk ise (Uzmanlar bebeklerin uykusu için uygun ortam sıcaklığının 20 – 24 derece arasında olmasını önermekteler)
- Diş çıkarma dönemindeyse (Diş çıkarma döneminde bebeklerde huzursuzluk, yüksek ateş gibi çeşitli belirtiler görülebilir. Bu durum bebeğin uyumasını engeller)
- Günlük rutininde ya da düzeninde bir aksaklık olursa
- Bebekte ayrılık kaygısı oluştuysa (Ayrlık kaygısı, doğumdan sonra bebeklerin ebeveynleriyle güçlü bağ kurmasıyla beraber birçok çocukta görülmektedir. Ebeveynleriyle kurdukları bağın uyku esnasında bozulma hissine kapılan bebeklerde görülür. Bu nedenle bebeğini uykuya hazırlarken uyandığında yanında olacağını hissettirmelisin)
- Ebeveyn stresi ya da huzursuzluğu mevcutsa (Bebekler anne ve babalarıyla oldukça güçlü bağ kurmaktadırlar. Bu bağ sandığımız kadar soyut değildir. Bebekler, anne ve babalarının gün içinde stresli, kaygılı ve olumsuz durumlarından etkilenirler. Bu da onların rahat bir uyku uyuyamamalarına sebep olur).
- Destekli uykuya alıştıysa (Kucakta, memede, sallanarak uyuma alışkanlıkları gibi)
- Uyku aralıkları ayına ve gelişim düzeyine göre uygun değilse
- Çok uykusu geldiyse ya da uyku saati geçtiyse (Sanılanın aksine çok uykusu gelen bebek kolay uyumaz. Bebeklerin uyku saati aksadığında huzursuzlukları da artar ve uykuya daha çok direnirler.)
Ayrıca bebeğinin uykusu zaman zaman bozulabilir. Nedenini anlamıyor olabilirsin, bu konuda endişelenmemelisin. Daha önceden bahsedilen nedenlerin yanında;
- Bebeğin büyüme atağı haftasında olabilir.
- Damak masajına ihtiyacı olabilir. (Diş çıkarıyor olabilir ve biz farkında olmasak da diş etleri ağrıyabilir. Bu durumda, uyku öncesinde damaklarına masaj yapabilirsin.)
- Uykusu gelmemiş ya da uyku saati geçmiş olabilir. (Bu sorundan kaçınmak için bebeğinin ayına göre uyku aralıklarının nasıl olması gerektiğini düzenli kontrol etmelisin.)
Bebeklerin uyuyamamasının pek çok farklı nedeni olabilir; bu podcastte de en yaygın olanları birlikte inceledik. Her bebek kendine özgüdür ve bir anne olarak onun neye ihtiyaç duyduğunu en iyi yine sen hissedersin. Sevgiyle, sabırla ve dikkatle attığın her adım, bebeğinin huzuruna giden yolda en kıymetli rehber olacaktır.
